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1. 月子里包皮睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，所以包皮在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。包皮可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2. 卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节包皮的情绪而有助于睡眠。包皮可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
3. 月子里包皮可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
文章名称:兴义现代男科医院坐月要注意睡眠质量 文章链接: 文章来源:兴义现代男科医院 上一篇：兴义现代男科医院期间喝茶的讲究 下一篇：没有了 相关阅读：- 友情链接：
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