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1. 富含B 族维生素的食物
富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，饮食中加入这些食物，可以帮助包皮有效改善睡眠情况。
2. 富含钙的食物
这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果包皮的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。
3. 富含色胺酸的食物
色胺酸是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。
文章名称:包皮进食的讲究 文章链接: 文章来源:兴义现代男科医院 上一篇：哪些鱼兴义现代男科医院妇应该多吃？ 下一篇：高龄兴义现代男科医院孕妇注意事项 相关阅读：
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